Exam Power Week Teil 2: Strategien für Wiederholungen & Pausen

📅 Teil 2 von 5 der Exam Power Week-Serie
Lernplan erstellen | Strategien für Wiederholungen & Pausen | Mentale Stärke für Prüfungstage | Last-Minute Lernen | Nach der Prüfung – Reflexion

Nur wer richtig wiederholt und gezielte Pausen einplant, lernt wirklich nachhaltig. In diesem Teil der Exam Power Week erfährst du, wie du beides optimal kombinierst – und wie Kopfkasten dich dabei unterstützt.

🔁 Wiederholen mit System: Spaced Repetition

Spaced Repetition (verteiltes Wiederholen) ist eine der effektivsten Lernmethoden überhaupt:
Du wiederholst Inhalte genau dann, wenn dein Gehirn kurz davor ist, sie zu vergessen.

Das führt zu:

stärkerem Langzeitgedächtnis
weniger Zeitverschwendung
deutlich höherer Abrufbarkeit in der Prüfung

Mehr dazu findest du neutral und wissenschaftlich erklärt hier:
👉 Wikipedia: Spaced Repetition

So funktioniert’s in der Praxis

Typische Wiederholungsabstände:

Tag 1: Erste Wiederholung
Tag 3: Zweiter Durchlauf
Tag 7: Vertiefung
Tag 14–30: Langzeitfestigung

Kopfkasten-Tipp

Kopfkasten nimmt dir die Planung komplett ab.
Das System entscheidet automatisch:

wann du etwas wiederholen solltest
wie oft du es brauchst
welche Fragen gerade am wichtigsten sind

Du musst also keine Wiederholungspläne manuell erstellen – Kopfkasten optimiert alles für dich.

💤 Pausen richtig nutzen: Lernen braucht Erholung

Viele unterschätzen Pausen – doch dein Gehirn speichert Inhalte während der Erholungsphasen.

Richtwerte für effizientes Lernen:

25–45 Minuten konzentriert lernen
5–10 Minuten Pause
nach 3 Lerneinheiten eine längere Erholung (15–30 Minuten)

Was du in Pausen tun kannst

kurz bewegen
etwas trinken
Fenster öffnen
weg vom Bildschirm
leichtes Dehnen

❌ Nicht ideal: Social Media, Nachrichten, oder alles, was dich geistig überlädt.

Kopfkasten-Tipp

Nutze kurze Sessions in Kopfkasten, die automatisch mit Wiederholungen gefüllt werden.
So fällt es viel leichter, in natürlichen Lern-Pausen-Zyklen zu bleiben.

🚀 Der perfekte Rhythmus: Wiederholung + Pause

Die Kombination aus beiden Methoden ist unschlagbar:

Kurze Session in Kopfkasten
Kurze Pause
Wiederholung in angepasstem Abstand
Regelmäßige größere Breaks

So hältst du dein Gehirn frisch und deine Lernleistung konstant hoch.

Effektives Muster für Prüfungsvorbereitung

Lerneinheit 1: Neues Thema
Pause
Lerneinheit 2: Kopfkasten-Wiederholung
Pause
Lerneinheit 3: Wiederholung älterer Fragen
Längerer Break

🎯 Fazit

Wiederholen mit System und kluge Pausen sind die Grundlage für nachhaltiges Lernen.
Mit Kopfkasten musst du nichts selbst planen – du bekommst automatisch die Wiederholungen, die dich wirklich voranbringen, passend zu deinem Tagesrhythmus.

👉 Weiter zu Teil 3:
Mentale Stärke für Prüfungstage →